Spor giyim markası ASICS tarafından 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen küresel araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında yayımlanan bulgular, yetersiz fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığı, enerji seviyesini ve stres yönetimini doğrudan olumsuz etkilediğini gösteriyor.
Uzmanlarla iş birliği yapılarak geliştirilen “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırması, bireylerin egzersiz alışkanlıklarını mercek altına alıyor. Araştırmaya katılan yetişkinlerin yüzde 53’ünün önerilen haftalık hareket seviyesine ulaşamadığı görülürken, bu oranın 2035 yılına kadar yüzde 56’ya yükselerek 2,3 milyar kişiyi kapsayacağı tahmin ediliyor. Katılımcıların yaklaşık yüzde 23’ü ise haftada 30 dakikadan az hareket ederek “tehlikede” grubunda yer alıyor.
Elde edilen veriler, yetersiz hareketin psikolojik dayanıklılığı doğrudan zedelediğini ortaya koyuyor. Hareketsiz gruptaki kişilerin ortalama ruh hali skoru 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, düzenli hareket edenlerde bu oran 71’e çıkıyor. Genç nüfusta tablo daha belirginleşiyor; 18-24 yaş aralığındaki katılımcıların yüzde 57’si önerilen aktivite düzeyini karşılayamazken, bu gruptaki gençlerin yüzde 92’si stres, düşük mod ve uyku düzensizlikleri yaşadığını vurguluyor.
Modern Yaşam Alışkanlıkları ve 15 Dakikalık Hareketin Gücü
Teknolojik imkanlar ve dijital kolaylıklar, günlük hayatın doğal devinimini büyük ölçüde kısıtlıyor. Ankete katılanların yüzde 64’ü bütün bir günü neredeyse hiç adım atmadan tamamlamanın çok kolay olduğunu aktarırken, yüzde 40’tan fazlası evden günlerce çıkmadan yaşayabildiğini belirtiyor. Ancak tüm günü evde geçirenlerin motivasyon ve ruh hali göstergeleri ciddi bir düşüş sergiliyor.
Hareketsiz yaşam trendine dikkat çekmek amacıyla ASICS, ünlü oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa belgeseli yayımladı. Araştırma, gün içinde ayrılacak yalnızca 15 dakikalık egzersizin dahi zihinsel iyilik halini artırmak ve stres seviyesini dengelemek adına ölçülebilir bir fark oluşturduğunu kanıtlıyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise hareketin önemini şu sözlerle ifade etti:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
