Yalnızca tek hareket ile düzgün kalçalara sahip olmak kim istemez ki? Hayallerini kurduğunuz düzgün ve seksi bir popoya sahip olmak için, “Plie Pulse” olarak bilinen çömelme hareketini yapmalısınız. İşte düzgün kalçalara sahip olmak için eğitmenlerin önerdiği egzersiz…
Plie Pulse çömelme egzersizinin yapılışı!
Vücudunuzu dik pozisyonda tutun ve bacaklarınızı omuz hizasına göre biraz fazla açın fakat dengenizi kaybetmemeye özen gösterin. Bu egzersizde ayak uçlarınızın dışa dönük olmasına dikkat edin.
90 derecelik açı ile çömelme pozisyonu alıp ellerimizi göğüs bölgenizin ön tarafında birleştirin ve dik durun.
Bulunduğunuz pozisyonda ayaklarınızı yere sabitleyerek yukarı ve aşağı çömelerek bu hareketi 25 kez tekrarlayın. Tekrarın sonrasında 25 saniye çömelme pozisyonunda bekleyin.(Ör/2. resim)
Sizde bu egzersizi 3 set düzenli bir şekilde tekrar ettiğinizde takdirde kısa zamanda seksi bir popoya sahip olabilirsiniz.
