Bugün sizlerle birlikte son dönemin en trend başlıklarından birisi olan 1 haftada 3 kilo verdiren günlük diyet programı ile alakalı olarak tüm merak ettiklerinizi en ince ayrıntısına kadar sunacak ve fikir sahibi olabilmeniz için elimizden geleni yapacağız. Obezite oranlarının ülkemizde özellikle alıp başını gitmesi bu tarz içeriklerin ciddi anlamda aranmasına sebebiyet verdi diyebiliriz.
Hızlı kilo verme, kadınlar için adeta kutsal bir amaç haline geldi. Bunun için yapılacak şeyler belli. Bu neden dolayısı ile dikkatli bir şekilde hareket etmek ve somut adımlar atmak gerekiyor. Bizde bu anlamda sizlere muazzam etkili bir diyet listesini sunmak ve fikir edinmenizi sağlamak istiyoruz.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
Sindirim sistemi faaliyetlerinin hızlandırılması, vücudun kendini toplaması ve yağ yakımının ciddi anlamda ön plana çıkması sonucunda çok hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak olan bu diyet programı sizler için ciddi anlamda fark yaratacak diyebiliriz. Genel beslenme prensipleri ile alakalı bilgiler ise aşağıdaki gibidir;
# Kahvaltı
- Sabah kahvaltılarında yumurta olmazsa olmaz. Özellikle haftanın iki gününde bol sebzeli yumurta şart.
- Domates, salatalık beyaz peynir ve her ne olursa olsun buğday ekmeği tüketimi sağlanmalıdır.
- Zeytin, yeşil biber bu anlamda olmazsa olmazlardan.
- Süt ve doğal sıkılmış meyve suları yine sizler için bu diyet listesinde olmazsa olmazlardan olacak.
# Öğle Yemekleri
- Çorba, hafif etli beslenme bu noktada önem arz ediyor. Öğle yemeklerinde özellikle sebzeli çorba tüketimi çok önemlidir.
- Bununla birlikte çok az da olsa protein alımı önem arz eden bir diğer olanak.
- Meyve tüketimi olmazsa olmazlarınızdan. Her ne olursa olsun muz, kivi ya da bu gibi lifli meyveleri tüketmeye özen gösteriniz.
- Türk kahvesi tüketimi yine önem arz ediyor.
# Akşam Yemekleri
- Akşam yemeklerinde yine sebze ağırlıklı beslenme ön plana çıkıyor.
- Salata tüketimi özellikle zeytinyağlı olacak şekilde olmazsa olmaz.
- Sebze tüketimi ile birlikte protein alımını yine makul miktarlarda asla geri plana atmıyoruz.
- Su tüketimini aşırı tutmak ile birlikte yemekten kısa bir süre sonra meyve tüketimi şart.
