Tırnak bakımı konusunda dışarıdan bir uzman ya da profesyonel desteği almanıza gerek yok.
Hem sağlık ve hem de görünüş açısından son derece önemli olan tırnak bakımını herkes evinde kendi başına yapabilir. Bir ortama girdiğinizde, elinizi tokalaşmak için uzattığınızda ilk dikkat çeken şey tırnaklarınızdır. Bu noktada doğal olarak tırnaklarım nasıl düzelir, tırnak bakımı nasıl yapılır gibi sorular gündeme geliyor.
Tırnak Bakımı Zahmetsiz Bir İştir, Yeter Ki Özen Gösterin
Tırnakların bakımlı olması sizi sosyal hayatınızda birçok açıdan ön plana çıkartır. Özellikle kadınlar için daha fazla önem taşıyan bu konu ojeli tırnaklar şeklinde anlaşılmamalıdır. Kastettiğimiz şey ojeli değil bakımlı tırnaklardır. El ve tırnak bakımı kadın erkek fark etmeksizin herkes için sağlık ve kişisel bakım açısından son derece önemlidir. Ayrıca tırnak bakımı birkaç ana başlığı içeren çok basit bir konudur.
Tırnak Kesimi
Tırnak kesimi için en doğru zaman duş sonrasıdır. Elleriniz doğal olarak nemli bir haldeyken tırnaklarınızı kesmeniz daha sağlıklı olacaktır. Kesim işlemini tamamladıktan sonra nemlendirici ile tırnaklarınızın çevresini yumuşatabilirsiniz. Bir de püf nokta: Tırnak makasını ıslatırsanız tırnaklar sağa sola dağılmaz. Tırnak bakımı kadar kesilmiş tırnakların durumu da önemlidir.
Tırnak Törpüleme
Sürdüğünüz krem iyice emildikten sonra tırnaklarınızı törpülemeye başlayabilirsiniz. Bu aşamaları doğru bir şekilde düzenli olarak yaparsanız sağlıklı tırnaklara sahip olursunuz.
Yüz estetiği, sadece kadınlar değil her bireyde önemli olan unsurlardan biridir. Göz altı morlukları ve torbaları estetiği bozar ve kişiyi rahatsız eder.
Göz Altı Morlukları
Göz altı morlukları iki tipte incelenir. Birincisi vasküler tip morluk, ikincisi ise pigmente tip morluktur. Vasküler tipteki gözaltı morluğu göz çevresinde bulunan deri altındaki damarlardaki kanın dışa akabilmesine bağlı olan dolaşımın yavaşlaması olayıdır. Bu durumu tetikleyen etkenler ise yatış pozisyonu, yorgunluk ve uykusuzluk gibi damar durumunun etkileneceği şeylerdir. Kişilerde her iki tip morluk olabileceği gibi yalnızca birinden birisine de rastlanır.
Morlukların Tedavi Edilmesi
Göz altı morluklarının tedavisinde ilk bakılacak şey morluğun sebebidir ve tedavi bu sebebe yönelik belirlenir. Vasküler tipteki morlukta göz çevresindeki damarların yok edilmesi mümkün olmadığından damar ve deri alası kesilir. Bunun yolu da damar ve deri arasına hyarulanik asit enjekte edilmesidir. Bu şekilde damarlardan çıkan kan göz alına çok daha az ulaşır ve deride morluk etkisi azalmış olur.
Morluğun nedeni pigmentasyonsa bunun çözümünde ilk olarak gözaltına uygun ağartıcı ürünler kullanmaktır. Maskeler ve peelingler oldukça yarar sağlayan ürünlerdendir. Dahası sürekli uygulayacağınız pirinç kürü gayet başarılı sonuçlar verir. Aynı zamanda lazer yöntemleri de vardır. gözaltına uygulanan Q anahtarlı lazer başlıkları deriyi soymakla beraber ağartır. Bu tekniklerin birini veya birkaçını uygulamakla oldukça fayda göreceksiniz.
Göz Tansiyonu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?
Göz tansiyonu nedir ve belirtileri nelerdir? Sorularının cevabını sizler için hazırladık.Haberimizde ayrıca göz tansiyonu tedavi yöntemleri hakkında da bilgi edinebilirsiniz.
Göz tansiyonu nedir?
Göz tansiyonu diğer ismiyle glokom, göz içi basıncının çeşitli sebeplerden dolayı yükselerek görme sinirini tahrip edecek düzeye gelmesiyle oluşan, ilerleyen döneminde görme kaybına yol açan oldukça sinsi bir şekilde ilerleyen ir göz hastalığıdır. Normal şartlarda gözdeki göz sıvısı dengeli bir şekilde çoğalır ve azalır böylelikle kendini dengeler ve normal düzeyde kalır. Gözdeki bu sıvı arttığı şekilde azalmazsa sonuç olarak basınç artar ve göz tansiyonu oluşur.
Göz Tansiyonu Belirtileri
Göz tansiyonu belirtileri bilindiği zaman bu sinsi hastalıkla mücadele daha kolay yapılabilmektedir. Hastalık ilk zamanlarında herhangi bir belirti vermez, yavaş yavaş ilerlediği için görme kaybı maalesef hasta tarafından çok çabuk fark edilmez. İlerleyen dönemde gözlerde yorgunluğa bağlı hafif ağrı, kanlanma gibi bazı şikayetler başlayabilir. Bazı vakalarda göz tansiyonu gözde hafif ağrılar, günün bazı saatlerinde bulanık görmeler gibi belirtilerde verebilmektedir. Ani olarak yükselen göz tansiyonunda oldukça spesifik belirtiler görülür: Bunlar arasında görmede bulanıklık, bulantı, kusma, gözde şiddetli ağrı en belirgin şikayetlerdir nitekim bir anda belirti vermesi nadir karşılaşılan bir durumdur, genelde sinsi ilerler. Düzenli doktor kontrolü ile göz tansiyonu ölçülerek glokom varlığı tespit edilebilir.
Göz Tansiyonu Belirtileri
Göz Tansiyonu Tedavisi
Göz tansiyonu tedavisi hakkında bazı şeyler söyleyecek olursak; ne yazık ki bu hastalık nedeni ile gözde gerçekleşen hasar geri döndürülemez. Fark edildiği andan itibaren tedavide kullanılan göz damlaları, cerrahi girişimler ya da oral olarak alınan ilaçlar daha ileri görme kaybı meydana gelmesini önlemek için uygulanırlar. Durum bu kadar ciddi olunca gözlerimiz için bu kadar zararlı olan ve gizli ilerleyen bu hastalıktan korunmanın tek yolu düzenli aralıklarla göz muayenesi yaptırmaktan geçmektedir. Göz tansiyonu hastalığını önlemede erken dönemde alınan önlemler sizi görme kaybından koruyabilir.
Göz Tansiyonu Tedavisi
Göz Tansiyonuna Bitkisel Tedavi
Vücuttaki tüm diğer organlarda olduğu gibi gözlerimizin de sağlıklı olması için sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Göz tansiyonuna bitkisel tedavi dendiğinde göz sağlığına iyi gelen besinler arasında A vitamini kaynağı olan havuç, B2 vitamini deposu yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar, E vitamini içeren zeytinyağı, ceviz yağı, badem yağı gibi organik yağlar bunun yanı sıra C vitamini kaynakları sayılabilir.
Keten tohumu birçok hastalığa iyi geldiği gibi keten tohumu ile zayıflama da mümkündür.
Keten tohumu birçok hastalığa iyi gelen bir besindir. Bunlar ise kalp damar hastalıkları eklem ağrıları bağışıklı sistemi hastalıkları ve depresyon hastalıklarıdır. Ayrıca keten tohumu zayıflamak için iyi bir tercih olabilir. Çünkü keten tohumu yüksek lifli içeriğe sahiptir. Keten tohumu sahip olduğu yüksek lifli içerik sayesinde uzun süreli toklu hissi verebilir. Böylelikle de keten tohumu sayesinde tok olduğunuzu hissedecek ve daha az yemek yiyeceksiniz. Keten tohumu omega 3 yağ asidi içermektedir. Bu omega 3 yağ asidi de iltihap dağıtıcı özelliğe sahip bir bileşiktir. Bu sayede de vücuttaki iltihapların azaltılmasında işlev görebilir. Eğer vücudunuzda iltihaplı bir hastalık varsa bu hastalığın tedavisini kolaylaştırmak için doktor kontrolünde keten tohumu takviyesi kullanabilirsiniz. Keten tohumu bu gibi konularda size yardımcı olabilir. Keten tohumunu birçok hastalık içinde kullanma imkânınız vardır.
Keten Tohumu
Keten tohumunu zayıflamak için kullanabilirsiniz. Ancak bu kullanım sırasında bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor. Hamile ve çocuk emziren kişilere göğüs ya da prostat kanseri olan kişilere diyabet ilacı kan sulandıran ilaç ve tansiyon ilacı kullanan kişilere çayıra ve yabani otlara alerjisi olan kişilerde kullanımı önerilmemektedir. Eğer bu gruplardan birindeyseniz keten tohumu tüketmemelisiniz. Bu gruplara mensupsanız keten tohumu tüketimiz kesinlikle önerilmez. Sadece yabani otlara alerjiniz varsa keten tohumu dikkatli bir şekilde kullanmanıza izin verilebilir.
Keten Tohumu Kullanımı
Keten tohumunu kullanırken dikkatli olmanız gerekir. Aşırı miktarlarda keten tohumu tüketmek bazı maddelerin emilimini engellediğinden bazı sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu yüzden dikkatli kullanmak gerekir. Ayrıca aşırı miktarda keten tohumu tüketimi toksik etki yaratabilir. Bu yüzden keten tohumunu önerilen miktarlarda kullanmak gerekir. Ayrıca keten tohumunun uzun süre ve aşırı miktarda kullanımı önerilmeyen bir durumdur. Keten tohumu kullanırken aşırıya kaçmak bazı hastalıklara yol açabilir. Bu konuda önerilen miktarların dışına çıkmamakta büyük fayda vardır. Doktorunuz ya da diyetisyeniniz tarafından önerilen miktarlarda ve önerilen süreyle keten tohumu kullanımı size fayda sağlayabilir. Ancak yarar sağlama konusunda kesin bir şey söylemek çok zordur.
Kilo alımıyla genişleyen basen ve kalça bölgesindeki yağlar için çözüm olacak 8 temel basen eritme hareketi.
Türk kadınları büyük oranda armut tipi vücuda sahiptir. Hal böyle olunca alınan veya verilen her kilo basenlerde deformasyona yol açmaktadır. Kilo alımıyla genişleyen basen ve kalça, görsel açıdan hoş olmamakta ani kilo verişlerde de sarkma ve çatlak gibi problemlere sebep olmaktadır. Bu konuda etkili çözüm sunan hareketleri vermeden önce bilinmesi gerekir ki ister bel ister kalça-basen eritme hareketleri yaparken uygulayacağınız diyet programları da sonunuzun üzerinde son derece önemlidir. Bol su ve karbonhidrattan fakir besinlerle kombine ettiğiniz bu hareketler sizlere en güzel sonucu verecektir.
İşte 8 temel basen eritme hareketi…
Sandalye Oturuşu
Hem karın çevrenizin hem de basenlerinizin sıkılaşmasını sağlayan bir harekettir. Bir sandalyede oturduğunuzu hayal edip aynı pozisyonda 20 saniye kalıp tekrar ayağa kalkın oturun tekrar kalkın sayısı önemli olmasa da bu hareketle başlanan ilk günlerde oluşacak ağrılarınızı önlemek için az sayıda yapmaya önem verin.
Çömelmek
Bu harekette ilk harekete benzemektedir. Karın ve basenlerde etkilidir. Çömelip kalkarken dikkat etmeniz gereken yarım çözülmedir tam bir çömelme de kaslarınızın gerginliğini fark edemeyebilirsiniz tam oturma pozisyonuna geçmeden yavaşça kalkın.
Likra Çorap veya Lastikler
Bu hareket için sahip olmanız gereken evinizden de kolayca temin edebileceğiniz likralı külotlu çorap. Bu çorabı kullanarak farklı pozisyonda yapacağınız hareketler oldukça etkilidir. İlk hareket olacak sert bir zemine uzanın bacaklarınızı karnınıza doğru kaldırın likralı çorap veya lastikleri iki bacınıza geçirin ve aynı pozisyonda bacaklarınızı açık ve kapayın 10 hareket sonrasında bacak ve karnınızdaki gerginliği siz de fark edeceksiniz. Lastiklerle yapacağınız hareketleri dilediğinizce çeşitlendirebilirsiniz. Yeter ki vücuda sabit bir pozisyon veriniz.
Kedi Pozisyonu
Yüz üstü kedi pozisyonunda durun tek bacağınızı karnınıza çekin daha sonra geriye uzatın. Bu hareketi bacaklarınızda hafif ağrı hissedene kadar tekrar edebilirsiniz.
Çift Hareket Ters Mekik
Yüz üstü uzanın ellerinizi ensenizde birleştirin ve saki mekik çekiyor muşçasına başınızı ve ayaklarınızı aynı anda kaldırın ve indirin.10 kez yapmanız yeterlidir.
İp atlama
Bu yöntem basit ancak fazlasıyla işinize yarayan bir harekettir. Çünkü ip atlama tüm kasları aynı anda çalıştırır ve omurgayı açar.
İç bacak egzersizi
Bacağınızı kalça mesafesinden daha çok açın eller belinizde kalçanızı sanki arkada bir sandalyeye oturuyor gibi kalçanızı indirip kaldırın kalkarken kalçanızı sıkın bu hareketi 20 adet yapmanız iç bacak kaslarınızın çalışması için yeterli olacaktır.
Popo kaldırma
Sırt üstü uzanın eller yanda bacaklarınızı da kırın ellerinizden aldığınız güçle poponuzu kaldırın ve indirin bu harekette bel kısmında boşluk oluşmamasına önem verin.
Uzun süren ve sizleri hayli zorlayan diyet programları yerine günde sadece 30 dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 8 basen eritme hareketi sizler için ideal. Unutulmamalıdır ki ne tür diyet yaparsanız yapın hareketsiz elde edilen bir zayıflama deformasyona uğramış bir görünüme neden olacaktır.
Strese girmeden kendinizi forma sokarak, selülitlerden kurtulmak istiyorsanız hemen detoks suyu içmeye başlayın! 1 ayda 5 kilo vererek gözle görülür bir incelikliğe kavuşabilirsiniz. Karışımını damak zevkinize göre değişik şekillerde hazırlayabilirsiniz.
Detoks suyu ile ne gibi etkilerde bulunur bir göz atalım?
* Birincil olarak şeker yüklü ve birçok kimyasal karışımlı asitli içeceklerden vücudunuzu arındırıyor.
* Yapılışı itibariyle hızlı ve son derece kolay olması, diğer içeceklere isteğinizi azaltıyor.
* Detokssuyu ilegün içerisinde en az 8 bardak içildiğinde, vücudun ihtiyaç duyduğu su ve vitamini bir arada almanızı sağlıyor.
* Böylelikle cildinizin nemlenerek genç kalmasını sağlıyor.
* Detoks suyu ile günlük yaşantınızda almanız gerek vitamin ve mineralleri doğal yoldan almanızı yardımcı oluyor.
* Vücudunuzu asitli içeceklerden ve kafeinden korumaya yardım ediyor, kilo vermeyi tetikliyor.
* Gözle görülür bir detoks etkisi yapıyor.
* Teninizin, ağız bölgenizin ve tırnaklarınızın güçlü olmasına yardımcı oluyor.
Detoks Suyu karışımının hazırlanışı:
Bir litre suyun içerisine damak tadınıza uygun çeşitli mevsim meyvelerini dilimleyerek bir sürahinin içerisine boşaltın. Mesela; bir tane kiviyi ince ince dilimleyip suya ekleyebilir isterseniz yanına limon ve taze nane yapraklarıyla çeşitlendirebilirsiniz. Karşımımızı buzdolabına kaldırıp bir saat beklettikten sonra gün içerisinde dilediğiniz zamanlarda içebilirsiniz.
Detoks suyu karışımının etkisini görebileceğiniz meyve ve sebzeler hangileri?
Kiraz, çilek, ahududu, kivi, böğürtlen, ananas, şeftali, kayısı ve portakaldır. Dilerseniz sebzelerden havucu da dilimleyip Detoks suyunuza ekleyebilirsiniz. Unutulmaması gereken önemli bir noktada karışımınızı hazırlarken limon, nane ve salatalık eklemeyi de aklınızdan çıkarmayın!
Global dünyada adı ” Hint Hurması ” olarak bilinmektedir. İçinde birçok besleyici ve enerji dolu vitaminleri barındıran bir başka meyve yoktur. Esasında bu meyve türü Hindistan topraklarında doğal bir ağacın meyvesidir. Tam olarak yaklaşık 20 cm. büyüklüğünde olup, toprak rengindedir. Tohumlu bu meyve yüzyıllardır çeşitli devalar için ve pek tabii lezzetli olduğu için tüm dünya da kullanılmaktadır. Bizde ise Osmanlı döneminde şerbeti yapılarak kullanılmıştır.
Osmanlı zamanından da günümüze kadar ulaşan bu tat bir efsane olmuş ve günümüze kadar ulaşmayı başarmıştır. Demirhindi’nin dışında 40’tan fazla baharatı içeren bu şerbetin neredeyse ölüyü bile dirilttiği söylenmektedir.
Demirhindi’nin faydalarına bakacak olursak ;
– Bağırsak hastalıklarına ve sorunlarına çok iyi gelmekte.
– Kolestrol seviyesini olağanüstü derecede düzenliyor.
– Tartarik asiti sayesinde ekşi ve tatlı bir aromaya da sahiptir.
– Antioksidant seviyesi çok ama çok yüksektir.
– İsminden de anlaşılabileceği gibi içerisinde bolca demir bulunmakta.
– C vitamin deposu.
– Cilde çok iyi geldiği için kullanılmaktadır.
Demirhindi daha başka nelere iyi gelir diye baktığınızda ; hem asit ve hem de şeker içerdiği için yemeklerde müthiş bir denge sağlayıcı rolü üstlenmektedir. Aynı zamanda meşhur worcestershire sosunun da gizli baharatlarından birisidir. Balzamik sirke yerinde de kullanılabilmektedir. Özellikle Hint yemeklerinde de çokça kullanılmaktadır. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi baklagillerle muhteşem bir çift olabilmektedir. Birçok meşhur aşçı çorbalarda ve soslarda kullandığını belirtmektedirler.
Kepek sorunu birçok insanın başına gelen rahatsız edici bir sağlık sorunudur. Kepek problemi ise saçın diplerinde ölmüş ve görevini yitirmiş derinin vücut tarafından atılamaması sonucu ortaya çıkan bir tür problem çeşididir. Kepek problemi birçok insanda farklılıklar gösterebilir. Kimisi jöle kullandığında kepekleri artar. Kimisi saçlarını yeterince yıkamaz ve yağlanma sonucunda kepekler baş gösterir. Tüm bu gibi nedenler sonucunda kepeklerden kurtulmamız uzun sürebilir.
Kepeklerden kurtulmak için formül ise şu ;
– 5 bardak su.
– 5 gram olacak şekilde ısırgan otu.
Bu malzemeleri hazırladıktan sonra 5 bardak suyumuzu kaynatıyoruz. Kaynamaya başlayınca içerisine ısırgan otumuzu ilave ediyoruz ve karışımın demlenmesini bekliyoruz. Demleme bittikten sonra süzerek karışımımızı elde ediyoruz. Hazırladığımız bu kürü kullanmadan önce saçlarımızı şampuanla iyice yıkıyoruz. Yıkama işleminden sonra hazırladığımız kürü saçımıza uyguluyoruz ve yarım saat boyunca saçlarımızda kalmasını sağlıyoruz. Saçlarımıza sıvı maddeyi sürerken masaj yaparak sürebiliriz. Yarım saat süre dolduktan sonra ılık bir su ile saçlarınızı yıkayabilirsiniz.
Bu işlemi kepeklerden kurtulana kadar tekrar edebilirsiniz. Kepek probleminiz yok olduktan sonra yapmanıza gerek kalmaz. Taa ki tekrar kepek problemi oluşuncaya dek… Unutmayın her duş sonrası bu işlemi yaparak, kepeklerden kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Kadın portalı en çok ziyaret edilen portal sitelerindendir. Bunun sebebi kadınların zayıflama, güzellik, makyaj, saç modelleri, cilt bakımı ilişki, astroloji, sanat ve kültüre olan meraklarının erkeklerden daha fazla olmasıdır. Kendilerini geliştirme konusunda daha dikkatli davranan kadınlar kendilerine has olarak hazırlanmış siteleri takip ederler. Erkeklere özel hazırlanmış siteler çok azdır. Çünkü erkeklerin merak ettikleri bir moda, ilişki, sanat ve kültür gelişmesi söz konusu değildir. Bu nedenle yapmak istediğiniz bir site projesi varsa, kadın portalı olarak bunu seçmeniz doğru olabilir.
Nasıl bir kadın portalı?
Nasıl bir kadın portalı sitesi cevabını net şekilde almanız için kaliteli kadın portalı sitelerini incelemeniz gerekir. Kadınların hayat dünyası tek düze ve sade değildir. Bu sadelik ancak erkeklerin hayatında söz konusudur. Ancak kadınlar için sadelik bile baş döndürücü bir kavram haline gelmiştir. Bu bakımdan açacağınız sitede, kadın hastalıklarından, kadın psikolojisine kadar birçok içerik yer almalıdır. Gebelik, annelik, çocuk büyütme ve disiplini gibi konularda kadınların hayatında önemli bir yer tutar. Bunların yanı sıra güzellik, moda, sinema, astroloji, ilişki, cinsellik, kariyer ve daha fazlasına yer vermek durumundasınız.
Kadın Portalı – Kadın Sitesi – Kadinvediyet.com
Kadınlar için Bilgilendirici içerikler
Pratik bilgiler yayınlamanız ve kadınların hayatına dokunacak bilgiler sunmanız, iyi bir kadın sitesi olmanızı sağlar. Bu bakımdan dikkat etmeniz gereken bir konu var. Eğer yayınladığınız makale ve içerikler, gerçeği yansıtmıyor ve uygulanabilmesi mümkün değilse, sitenizin akıbetinin olumsuz gelişmesine neden olabilirsiniz. Kadınlar pratik bilgilerin uygulanabilir, mantıklı ve gerçeğe aykırı olmamasına dikkat eder. Kadınlar hakkında yayınlayacağınız makaleler içerisinde bu nedenle uzman görüşlerine atıfta bulunmanız en doğru tercihtir.
Yeni Kadın Portalı Kadinvediyet.com size yeter
Yeni yayın hayatına başlayan kadın portalı kadinvediyet.com bir kadın sitesi içerisinde olması gereken tüm içerikleri barındırarak kadınlar için bir rehber site olma hayaliyle yayın hayatına başlamıştır.
Malum mevsim yaz. Pek çok insan, sezon boyunca belirli aralıklarla ve belirli süreler boyunca Akdeniz kıyılarında tatil yaparak kış için enerji depoluyor. Bol bol dinleniyor, eğleniyor, yüzüyorlar. Peki, bu esnada buralarda yaşayan insanların ne kadar sağlıklı ve formda olduklarına dikkat ediyorlar mı? Bilmiyoruz. Peki, siz ediyor musunuz? Şayet etmiyorsanız bundan sonra etmenizi tavsiye edeceğiz. Çünkü dikkat ederseniz, Akdeniz usulü beslenme alışkanlıklarına bağlı sağlıklı ve kilosuz yaşama tanık olacaksınız. Elbette sağlıklı ve formda yaşayarak kilo almamak için o bölgelerde yaşamaya gerek yok. Çok bazit bazı kuralları alışkanlık edindiğinizde siz de bu beslenmeyi hayatınıza geçirmiş olacaksınız.
Kalori Saymadan Sağlıklı Besin Tüketimi
Akdeniz tarzı beslenmede kilo vermek için kalori saymaya gerek yok. Bunun yerine kötü yağlar iyileriyle değiştirilerek tüketiliyor, mesela, tereyağı yerine zeytinyağı kullanmak gibi. Ayrıca kırmızı et gibi bazı ana besin grupları yerini balığa bırakıyor. Tatlı konusunda ise aşırı şekerli tatlılar yerine taze meyve beslenme alışkanlığına dâhil ediliyor. Sebze ve baklagiller sofradan eksik olmuyor. Ara öğünler için günde bir avuç kuruyemiş bile var.
Akdeniz Diyeti
Taze ve doğal beslenme
Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı içinde dondurulmuş yiyecek ve fast food tarzı beslenmek yok. Yiyecekler taze ve mevsiminde sebze ve meyveler olarak hazırlanıp ve tüketiliyor.
Ekmek Tüketimi
Bu beslenme modelinde ekmek yasak değil. Akdeniz beslenmesinin en önemli yiyeceği tam tahıllı ekmeği rahatlıkla tüketebilirsiniz. Tam tahıllar beyaz una göre daha fazla protein ve mineral içerir ve daha sağlıklı.
Serbest yağ oranı
Akdeniz beslenmesinde yağ tüketilmesi önerilmekte. Peki, ama hangi tür yağlar? Kuruyemiş, zeytin ve zeytinyağı gibi iyi yağları rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu yağlar işlenmiş yiyeceklerin içine gizlenen doymuş ve trans yağlar gibi olmadıklarından hem sağlık açısından hem formda kalmak açısından birebirdir.
Akdeniz Diyeti
Mutfak Çeşitliliği Seçenek bolluğu
Akdeniz beslenme şekli İspanya, Yunanistan, İtalya, Fas, Fransa ve daha birçok ülke mutfaklarını da içinde barındırıyor. Böylece bu sağlıklı, hafif ve lezzetli seçenekler ile diyet yaparken dahi sorun yaşamadan doymak mümkün.
Ufak Tabaklar Küçük Porsiyonlar
Tüm Akdeniz bölgesinde yemekler meze denilen ve ufak tabaklarda kolayca hazırlanan yiyeceklerden oluşur. Bu tip yemekler soğuk tüketilen ve genellikle zeytinyağı, tam tahıllar, sebzeler ve baharatlar gibi sağlıklı maddeler içeren tariflerden yapılıyor.
Akdeniz Diyeti
Sürekli Tokluk Hissi
Akdeniz tarzı beslenme şeklinde seçenek boldur, bunun için önce ruhunuz sonra mideniz doyar. Bu diyette tatlı patates, humus ve Lima fasulyesi gibi zengin tada sahip yiyecekleri tüketmenize izin vardır. Zira bu tarz yiyecekler vücut tarafından yavaş sindirildiği için uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ara öğünlerde yenilen kuruyemiş, zeytin, az yağlı peynir gibi yiyecekler de açlık ataklarını bastırır ve az kaloriyle çok tok tutarlar.
Yavaş Yaşam Yavaş Yemek
Kuruyemiş, peynir ve yağ tüketerek kilo vermek düşüncesi sizi ikna etmemiş olabilir ama tüm bu yemekleri gerçekten sindirecek biçimde yani Akdeniz beslenme ilkelerine uygun yavaş yemek yeme ile yemeniz gerektiğini size hatırlatırız. Bu sizi uzun süre tok tutmaya yarayacaktır.
Hareketli ve Bereketli kıyılar
Son olarak sadece tatil için dahi gitmiş olsanız her ne kadar aksi gibi görünse de Akdeniz bölgesi insanın yüzerek ya da yürüyerek belki yavaş ama kesinlikle hareketli bir hayata sahip olduklarını görmüşsünüzdür. Hiçbir şey yapamasalar dahi uzun ve güzel sahilleri her gece yemek sonrası yürüyen yöre sakinleri ile şenlenir. Eğer Akdeniz tipi beslenme ile kilo vermek isterseniz hareketi de hayatınıza dâhil etmelisiniz.
