Kışın fazla kilo almamak için tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir. Soğuk havalarda tüketilen gıdaları vücut eritemediğinden stoklama yapmaktadır, bu da vücutta yağlanmaya neden olmaktadır. Enerji ihtiyacınızı karşılamak için mevsim meyvelerinden portakal, mandalina, kivi tüketebilirsiniz. Bu meyveler ile kışın hastalıklara karşı hazırlanmış olursunuz. Ancak meyveler yemekten sonra tüketilmeli ve fazla miktarda tüketilmemelidir. Öğünler meyve ile geçiştirilmemelidir. Açlık hissi oluştuğunda marul, brokoli, karnabahar ve mevsim sebzeleri tüketilmelidir.
Kışın hastalıkları engellemek için bağışıklığı güçlendirecek meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için püf noktalar:
Gün içerisinde en az 2 litre su tüketin.
Az yağlı gıdalar ile bol proteinli besinler tüketin.
Günlük toplam 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
Kahvaltıyı günün en önemli öğünüdür. İyi yapılmalıdır.
Ara öğünlerde protein ağırlıklı gıdalar tüketin.
